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A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en calcio. El calcio es un mineral imprescindible en cualquier etapa de la vida, y muy especialmente durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia. Es importante saber que la vitamina D ayuda a absorber mejor este importante mineral.

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Alimento (100g)

 

Calcio (en mg)

 

Alimento (100g)

 

Calcio (en mg)

 

Yogur

 

145

 

Higos secos

 

200

 

Leche de cabra

 

146

 

Canónigos

 

192

 

Leche de oveja

 

230

 

Brócoli

 

138

 

Leche de vaca

 

120

 

Olivas

 

82

 

Calamares

 

263

 

Limones

 

58

 

Boquerones

 

203

 

Mandarinas

 

49

 

Anguilas de río

 

414

 

Dátiles

 

68

 

Gambas

 

305

 

Alcachofas

 

44

 

Ostras

 

117

 

Calabaza

 

39

 

Judía verde

 

65

 

Col

 

61

 

Perejil

 

240

 

Endivias

 

80

 

Puerro

 

62

 

Espinacas

 

98

 

Rábanos

 

43

 

Zanahorias

 

44


alimentos ricos en calcio



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