A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en calcio. El calcio es un mineral imprescindible en cualquier etapa de la vida, y muy especialmente durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia. Es importante saber que la vitamina D ayuda a absorber mejor este importante mineral.
|
Alimento (100g) |
Calcio (en mg) |
Alimento (100g) |
Calcio (en mg) |
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Yogur |
145 |
Higos
secos |
200 |
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Leche
de cabra |
146 |
Canónigos |
192 |
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Leche
de oveja |
230 |
Brócoli |
138 |
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Leche
de vaca |
120 |
Olivas |
82 |
|
Calamares |
263 |
Limones |
58 |
|
Boquerones |
203 |
Mandarinas |
49 |
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Anguilas
de río |
414 |
Dátiles |
68 |
|
Gambas |
305 |
Alcachofas |
44 |
|
Ostras |
117 |
Calabaza |
39 |
|
Judía
verde |
65 |
Col |
61 |
|
Perejil |
240 |
Endivias |
80 |
|
Puerro |
62 |
Espinacas |
98 |
|
Rábanos |
43 |
Zanahorias |
44 |
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