A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral imprescindible para la correcta asimilación del calcio y la vitamina C. También actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos, aumenta la secreción de bilis, y además ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.
|
Alimento (100g) |
Magnesio (en mg) |
Alimento (100g) |
Magnesio (en mg) |
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Soja |
242 |
Dátiles |
60 |
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Judías
secas |
185 |
Higos
secos |
86 |
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Arroz
integral |
150 |
Perejil |
200 |
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Levadura
de cerveza |
230 |
Cacao |
420 |
|
Almendras |
254 |
Chocolate
sin leche |
100 |
|
Avellanas |
150 |
Chocolate
con leche |
55 |
|
Nueces |
185 |
Guisantes
frescos |
50 |
|
Pipas
girasol |
190 |
Gambas |
96 |
|
Castaña
seca |
138 |
Germen
de trigo |
325 |
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